Ajarkan Si Bayi Berolahraga

Fitness tidak hanya dilakukan oleh orang dewasa, bayi pun dapat melakukannya. Bayi butuh bergerak karena gerakan-gerakan bayi sangat berpengaruh pada perkembangan saraf motorik dan sensorisnya.

Baby First Fitness merupakan program kesehatan yang diciptakan bagi bayi. Fungsinya melatih gerakan-gerakan bayi, terutama pada bagian perut, pangkal paha (selangkangan), serta kaki yang merupakan aspek tubuh terpenting dalam menopang tubuh bayi.

Dengan adanya program tersebut diharapkan para orang tua dapat menanamkan program olarhaga sedini mungkin pada anak.

Berdasarkan penelitian, selama masa tumbuh kembang, bayi beradaptasi dahulu dengan tubuhnya, dan salah satu cara mereka beradaptasi adalah dengan mengeksplorasi gerakan-gerakan yang dapat dilakukannya.

"Sejak lahir, bayi sebetulnya sudah membawa empat aspek perkembangan, yaitu gross motor atau gerakan/motorik kasar, fine motor atau gerakan/motorik halus, aspek komunikasi-bicara, serta aspek sosial dan kemandirian," jelas dr. Rini Sekartini,Sp.A, spesialis anak dari subbagian Tumbuh Kembang FKUI-RSCM, Jakarta, dalam acara pengenalan 'Baby First Fitness'.

Motorik kasar merupakan gerakan otot-otot besar, yaitu gerakan yang dihasilkan otot-otot besar seperti otot tungkai dan lengan. Misalnya gerakan menendang, menjejak, meraih dan melempar. Sedangkan motorik halus merupakan koordinasi antara jari-jemari, telapak tangan dan kaki, serta mata.

Selain melatih gerakan pada bayi, adanya program Baby First Fitness juga membantu penalaran anak yang berhubungan dengan jiwa dan tubuhnya.

"Susunan gerakan yang diciptakan diadopsi dari gerakan yoga yang telah dimodifikasi dan dipercaya cukup aman, sehat, dan menyenangkan bagi anak," tutur Patria Arumdhati, instruktur Baby First Fitness.

Beberapa gerakan dalam Baby First Fitness diantaranya yaitu 'Butterfly' dan 'Touch Your Toes'. Gerakan 'Butterfly' berfungsi untuk melatih pangkal paha anak, tekniknya adalah dengan mengayun-ayunkan anak dalam posisi tengkurap.

Sedangkan 'Touch Your Toes' berfungsi melatih paha belakang anak, dimana si anak dibantu sang ibu untuk menyentuh ujung jari kakinya hingga membungkuk.

Gerakan-gerakan tersebut dipercaya mampu melatih otot-otot pada anak dan menstimulasi anak guna mengoptimalkan tumbuh kembangnya.

Keuntungan olahraga Baby First Fitness juga tidak hanya dirasakan sang anak. Sang ibu juga mendapat suasana hati lebih riang, memberi waktu rileksasi, dan berhenti sejenak dari kesibukan sehari-hari. Si ibu juga akan termotivasi untuk meningkatkan hubungan batin melalui sentuhan dan interaksi mata dengan sang anak.

Intinya, program tersebut dapat memberikan keuntungan dalam membina kualitas waktu antara ibu dan anak.nu/det

Sejuta Manfaat Yoga bagi Bayi

Tak ada yang meragukan kalau yoga itu sarat manfaat. Benarkah bayi juga boleh beryoga?

Yoga memang bisa dilakukan oleh siapapun, termasuk bayi. Dan, the best part adalah ia bisa beryoga bersama Anda, orang tuanya. Jadi, Anda berdua akan sehat, bugar, plus super senang. Luar biasa, bukan?

Bukan hanya bebas kolik!

Akibat organ pencernaan yang baru berfungsi, bayi perlu melakukan berbagai penyesuaian. Tidak heran, kalau berbagai masalah seringkali mendera. Yang paling sering adalah, terperangkapnya udara di dalam rongga perut alias kolik. Tak jarang, Anda jadi putus asa karena si kecil rewel plus menangis terus. Melalui yoga, masalah ini ternyata mudah dihalau.

Pada dasarnya, yoga memang merupakan olah tubuh yang banyak melibatkan anggota badan. Itu sebabnya, banyak organ tubuh yang ikut-ikutan memetik manfaat. Misalnya, meningkatkan fungsi dan kerja sistem pencernaan, sehingga si kecil akan terhindar dari kembung, kolik atau sembelit.

Bukan cuma itu. Masih ada seabrek manfaat lain dengan beryoga, yakni:

* Melancarkan peredaran darah.
* Membantu perkembangan otot-otot tubuh bayi, sehingga jadi kuat dan lentur.
* Membantu perkembangan saraf serta koordinasi gerak bayi.
* Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga ia tidak mudah sakit.
* Membantu menyiapkan tubuh bayi agar mampu menguasai berbagai keterampilan. Mulai dari berguling, merangkak, duduk, hingga berdiri dan juga berlari.
* Merilekskan tubuh bayi, sehingga ia gampang tidur dan tidak rewel.
* Lebih mendekatkan lagi hubungan Anda berdua.
* Membantu pembentukan kepribadian bayi. Nggak hanya sehat saja, akan tetapi juga percaya diri dan bahagia.

Perlu persiapan

Biar “acara” beryoga berjalan lancar, sebaiknya Anda mempersiapkan segala sesuatunya secara masak-masak. Bukan apa-apa. Jangan sampai si kecil tiba-tiba menangis gara-gara menunggu terlalu lama atau sebab lainnya.

Salah satu persiapan yang cukup penting adalah membuat suasana ruangan jadi senyaman mungkin. Berikut beberapa kiatnya:

* Bersihkan ruangan dari debu.
* Perhatikan sirkulasi udara ruangan. Aturlah hingga sejuk, tidak pengap dan tidak lembap.
* Perhatikan juga sinar atau cahaya yang terlalu kuat menerangi ruangan. Akibatnya, tempat beryoga jadi panas dan pandangan pun agak silau.
* Idealnya, ruangan beryoga benar-benar tenang dan bebas dari suara berisik dari luar. Bagaimanapun, si kecil perlu berkonsentrasi agar gerakannya tepat.
* Iringi olah tubuh dengan musik yang lembut dan pas untuk anak-anak.
* Pakailah alas atau matras yang bersih dan lembut, tetapi tidak berbulu.

Selain ruangan, pakaian juga perlu mendapat perhatian. Caranya?
* Pilih pakaian yang membuat si kecil bisa bergerak dengan leluasa.
* Sebaiknya, pakaiannya terbuat dari bahan yang lembut dan tidak panas.
* Hindari pakaian dengan banyak kancing (akan sakit bila tertindih badannya) atau pita-pita yang menjuntai (bisa mengenai mata atau masuk dalam mulutnya).

Jangan abaikan peran pelatih

Dalam beryoga, faktor pelatih sangat penting. Pelatih yang andal dapat melatih setiap gerakan dengan sempurna dan juga memberi penjelasan seputar falsafah yoga secara utuh. Dengan begitu, gerakan yang dilakukan tidak akan salah dan malah menyebabkan cedera.

Khusus yoga bagi si kecil, ada kriteria penting yang tak boleh diabaikan. Pelatih harus mengerti betul proses tumbuh kembang anak. Bukankah bayi belum bisa memahami berbagai instruksi yang akan diberikan? Itu sebabnya, gerakan untuk bayi yang baru bisa tengkurap pasti berbeda dari bayi yang sudah merangkak. Apalagi, kalau si kecil sudah bisa berdiri! Yang pasti gerakan yang dilakukan biasanya menyenangkan bayi Anda.

Meski begitu, ini bukan berarti Anda dan pasangan tidak bisa beryoga bersama bayi di rumah. Kuncinya adalah, Anda berdua sudah memahami betul tujuan dari setiap gerakan dan cara melakukannya dengan benar. Ada baiknya Anda tetap melakukan yoga bersama bayi-bayi lain di bawah bimbingan pelatih setiap minggunya. Selain pelatih bisa memantau perkembangannya, si kecil jadi pintar “bergaul” dengan teman-temannya.

Nia L.T.(ayahbunda)

Senam Bayi, Optimalkan Pertumbuhan Si Kecil

INGIN bayi Anda sehat dan bugar? Coba ajak si kecil berolahraga. Konon senam bayi bisa menjadi pilihan buat sang buah hati Anda untuk tumbuh menjadi anak yang aktif dan lincah.

Menggerakkan otot-otot tubuh dan persendian tubuh menjadi inti senam. Ya, prinsip ini pulalah yang dianut dalam senam bayi. Dr Amendi Nasution SpRM menjabarkan, senam bayi sebagai gerakan-gerakan yang dilakukan pada bayi, terutama persendirian tulang dan otot, agar bayi siap menghadapi tahap perkembangannya.

"Bayi usia empat bulan sudah bisa tengkurap. Lalu masuk tahap duduk, sekitar tujuh sampai delapan bulan bulan. Mulai berdiri dan merambat pada usia 10 bulan. Baru pada usia 12 bulan, bayi bisa berjalan," gamblang Amendi, dokter spesialis rehabilitasi medik, RSUPN Cipto Mangunkusumo (RSCM).

Sependapat dengan Amendi, ahli fisioterapi RS Azra, Bogor, Daniel Sadana mengatakan, senam bayi sebagai stimulasi dalam permainan gerakan yang merangsang kemampuan gerak bayi dan tumbuh kembangnya berdasarkan ilmu syaraf motorik.

Mungkin Anda melihat si kecil sudah lincah bergerak. Meski begitu, Anda tidak boleh asal memberikan senam bayi pada buah hati. Mengapa? "Di bawah usia tiga bulan, kepala bayi masih lemah. Kalaupun ada gerakan-gerakan tertentu bisa disebut gerakan refleks. Sehingga idealnya senam bayi dilakukan saat bayi Anda usianya di atas tiga bulan," terang Daniel, selaku Koordinator Rehabilitasi Medik Anak itu.

Amendi membagi senam bayi dalam tiga tahap. Tahap pertama, senam bayi tengkurap ke arah duduk. Tahap kedua, bayi usia enam sampai sembilan bulan, senam melatih bayi bisa duduk sendiri dan berdiri. Tahap ketiga, senam bayi mempersiapkan bayi bisa rambatan dan jalan mandiri.

Tentu saja, bayi perlu distimulasi untuk melakukan gerak sesuai tahapan perkembangannya. "Belajar merangkak pada bayi usia enam sampai Sembilan bulan, bisa dirangsang dengan posisi berlutut sembari memberikan mainan di depannya yang agak tinggi. Kalau bayi 9-12 bulan yang belajar berdiri, bisa distimulasi dari posisi tengkurap untuk meraih obyek yang lebih tinggi. Lalu, meraih dan menekuk kakinya," beber Daniel.

Lagi lanjutnya, bayi yang bisa berdiri, supaya tubuhnya mulai bergerak bisa dibiarkan memegang meja atau kursi yang digerakkan Anda.

Manfaat Senam Bayi

Tentu saja, tujuan senam bayi adalah merangsang tumbuh kembang anak dan kemampuan gerak bayi optimal. Masih ada lagi manfaat lainnya, sebut Amendi, melatih otot dan persendian, memperlancar peredaran darah, menjaga kinerja jantung, melatih kewaspadaan terhadap situasi dan posisi, artinya menjaga keseimbangan tubuh agar tidak gampang jatuh. Yang terpenting, lewat sentuhan senam bayi mempererat hubungan anak dan orangtua.

"Bisa mengetahui perkembangan motorik kasar pada bayi, bahkan dapat mendeteksi keterlambatan motorik kasar," timpal Daniel. Umpamanya saja, anak usia sembilan bulan, saat melakukan senam bayi, anak belum bisa duduk. Berarti, ada yang salah pada tahap perkembangan yang seharusnya. Bisa dikatakan ada sesuatu yang bersifat patologis. Orangtua mesti curiga terhadap kelainan pada anaknya.

Senam bayi tidak bisa dipaksakan kepada anak. Kuncinya senam bayi yang ideal bagi anak adalah kenyamanan. "Bayi diletakkan dalam alas yang empuk, bayi lapar, bayi habis makan, bayi sakit, kondisi tangan pun steril dan tidak memakai perhiasan," ujar Daniel mengenai hal-hal yang mesti diperhatikan orangtua saat melakukan senam bayi.

Untuk mendapatkan hasil optimal, senam bayi sebaiknya dilakukan setiap pagi dan sore. "Setidaknya, satu hari sekali selama 10 menit, bayi melakukan senam bayi. Ada baiknya, sebelum mandi pagi, anak diajak senam bayi," saran dr Amendi. (Mom & Kiddie)

Melatih Leher Bayi

Satu dari beberapa “kepandaian” yang mula-mula dipelajari bayi adalah mengangkat kepala. Namun perlu diingat, ini baru bisa dilakukan jika bayi Anda sudah berusia sekitar 3 bulan. Ketika itulah leher si kecil sudah kuat sehingga ia mampu melakukan push up mini yaitu mengangkat kepala dan bahu sekaligus dari lantai.

Kelak di usia 7 bulan, bayi sudah mampu mengendalikan gerak kepala. Semisal mengangkat dan bertahan dengan posisi kepala tegak untuk waktu lama, terutama saat duduk bersandar atau dipangku. Berikut ini cara sederhana melatih bayi mengangkat kepalanya:

* Tengkurap: Lakukan latihan ini beberapa kali sehari. Semakin sering berlatih, bayi Anda kian mahir. Letakkan mainan menarik di dekatnya agar ia bertahan dalam posisi ini agak lama.

* Rangsangan: Letakkan sebuah cermin (yang tidak dapat pecah terbuat dari bahan serupa plastik) di hadapannya atau ambillah posisi face-to-face. Biarkan ia bereksplorasi melihat dirinya sendiri pada cermin atau mengenali wajah Anda sambil ‘berbicara’.

Suka Main Petak Umpet

Petak umpet adalah permainan favorit bayi hingga anak prasekolah, bahkan usia sekolah. Ketegangan dalam mencari dan menunggu menemukan orang yang dicari merupakan alasan mengapa permainan ini disukai balita.

Diawali dengan permainan Mencari Bunda atau Bunda Mencari si Kecil, lalu “simsalabim” … “Lho, Raisa ada di mana ya?”. Tahu-tahu ….”Baa … rupanya kamu bersembunyi di sini! Aduh, Bunda cari ke mana-mana. Bunda kangen sekali.” Puas rasanya tahu orang terdekatnya merasa kehilangan dan bingung mencari di mana ia berada.

Hal lain yang juga membuat permainan ini seru adalah karena si kecil tengah menguji dirinya sendiri, apakah tempat persembunyian yang dipilihnya oke atau tidak. Permainan ini juga merangsang kecerdasan, menggugah minat dan rasa ingin tahu anak.

Merangsang Kecerdasan Bicara

Kecerdasan bahasa anak, dalam hal ini perkembangan keterampilan bicara, sangat dipengaruhi oleh stimulasi orang tua. Dimulai dari usia 6 bulan, perkembangannya semakin pesat hingga masuk usia 3 tahun saat anak dapat menggunakan keterampilan sebagai cara berkomunikasi efektif.

Usia	Perkembangan	Stimulasi
6 – 12 bulan	- Mulai menyebut “da-da” - Membentuk kalimat bahasa bayi dengan ritme berbeda	- Sering-seringlah berbicara dengannya - Jawablah bahasa bayi dengan bahasa bayi pula
12 – 18 bulan	- Di usia ini si kecil mulai menghasilkan sebuah kata yang sesungguhnya, jelas dan dapat dipahami	- Semakin banyak bicara semakin baik - Kenalkan anak dengan percakapan yang digunakan sehari-hari, seperti “Mama mau ngiris wortel.....” Beri tekanan pada kata “wortel” dan vocal “o” agar mudah ditiru.
2 tahun	- Menguasai kurang lebih 50 kosa kata - Mulai dapat membuat kalimat tanya - Kata yang diucapkan dapat dipahami semua orang	- Oleh karena bagian otak yang berhubungan perkembangan keterampilan lidah (untuk bicara) sama dengan yang mendukung perkembangan motorik halus; biarkan si kecil mengasah motorik halus mendukung perkembangan bicara: main plastisin, membuat kalung manik dan lain-lain.
3 tahun	- Mulai membuat kalimat lengkap (subyek-predikat-objek) - Penguasaan kosa kata semakin meningkat - Sudah bisa menyebut “ng”, “tr”, “kr” dan yang lebih sulit.	- Banyak bicara dan menyimak apa yang diucapkan anak - Rangsang dengan banyak menggunakan kata-kata yang menggunakan gabungan konsonan “ng”, “tr”, dan yang lain dengan pelafalan secara jelas sehingga anak tak perlu berbicara dengannya secara terburu-buru.

Sumber: Majalah ELTERN

Angkat Kepalamu, Nak!

Kekuatan otot leher dan tengkuk bayi tidak berkembang secara tiba-tiba. Sikap dan cara menggendong serta “latihan” yang tepat membantu menstimulasi otot leher.

Lihatlah dia! Si kecil yang baru lahir itu begitu ringan dan tak berdaya saat digendong untuk pertama kalinya. Ya, kemampuannya yang terbatas memang menuntut orang sekeliling, terutama ayah dan bundanya, untuk membantunya mempersiapkan otot-otot penggerak dan penopang kepalanya agar kuat dan mantap. Meski perlu kehati-hatian dan kecermatan, namun para ahli menyarankan orang tua untuk mencoba melakukan latihan sederhana sejak minggu-minggu pertama kehidupan si kecil.

Melawan gaya gravitasi

Sejalan dengan waktu, ada semacam dorongan dari dalam diri si kecil untuk mengangkat kepala dan melayangkan pandangan ke sekelilingnya. Dorongan dan naluri alami ini didukung oleh tubuh bayi, meski masih tertatih-tatih.

Apa sih , hal terberat bagi bayi untuk menopang kepalanya? Jawabannya adalah otot leher serta tengkuk bayi yang masih terlalu lemah untuk melawan gaya gravitasi bumi. Ya, gaya tarik bumi inilah yang menyebabkan semua benda di atas bumi tidak melayang di udara.

Sebenarnya, secara alami bayi baru lahir telah dibekali kemampuan untuk bertahan hidup. Sebab, di situasi darurat, bayi baru lahir ternyata mampu mengangkat kepalanya beberapa milimeter. “Refleks ini antara lain muncul saat ia kesulitan bernapas atau terpaksa harus memutar tubuhnya ke samping,” demikian ulas para ahli di Jerman. Namun, dalam situasi biasa, tentu saja bayi masih membutuhkan uluran tangan ayah dan ibunya.

Si satu bulan, misalnya, si kecil membutuhkan penopang 2 atau 3 jari ayah atau ibu, saat hendak dimandikan, digantikan pakaiannya, atau saat hendak dipindahkan. Selain itu, ia perlu lengan dan tangan penopang yang rata dan mantap, sehingga merasa aman dan terlindung.

Otot perlu exercise

Meskipun tampak masih lemah, si kecil ternyata tak serapuh dugaan Anda. Itu sebabnya, para ahli seperti Verena Schaaf , menyarankan orang tua untuk tidak ragu mulai memberi “latihan-latihan” pada buah hatinya.

“Sebagian besar orang tua bersikap terlalu hati-hati dan kurang sekali mendorong bayi mereka untuk berani mencoba dan berlatih. Padahal, justru dengan berani bereksperimen, secara tidak langsung orang tua menanamkan keberanian kepada bayi untuk mengeksplorasi kemampuan tubuhnya sendiri,” ujar Schaaf, pelatih senam sebagai terapi untuk bayi dan balita asal Jerman ini.

Setelah melalui minggu-minggu pertamanya, posisi atau kedudukan kepala bayi baru lahir terhadap tubuhnya bisa menjadi obyek penting dalam “latihan”. Penting diingat, lakukan “latihan” sesuai usia dan kemampuan bayi.

Berikut beberapa hal yang perlu jadi pertimbangan bagi Anda untuk melakukan “latihan” menguatkan otot leher bayi.

• Salah satu cara praktis melakukan latihan awal adalah dengan menggendong bayi secara tengkurap ( gambar 5 ). Biarkan tumpuan tubuh si kecil dititikberatkan pada perut mungilnya, dan lengan bawah Anda menjadi penahan tubuh atas serta kepala. Tangan Anda yang lain menopang tubuh bagian bawah.

• Beri kesempatan si 2 bulan untuk mulai mengangkat kepalanya sendiri. Meski belum mantap, Anda dapat memberi sedikit uluran tangan tanpa menghambat upaya si kecil mengembangkan kemahirannya sendiri.

• Si 2,5 bulan sudah dapat Anda biarkan bermain sendiri sambil melatih otot leher. Letakkan si kecil dalam posisi tengkurap di atas selimut lembut atau alas mainnya. Tarik perhatiannya dengan menempatkan mainan berwarna-warni dalam jangkauan pandangan matanya. Dorongan untuk mengeksplorasi obyek yang menarik itu akan melatih kekuatan otot-ototnya untuk menopang kepalanya.

• Si 3 bulan sudah dapat mengangkat kepalanya dengan lebih mantap saat berada dalam posisi tengkurap.

• Di usia 4 bulan, bayi sudah dapat “melawan” gaya tarik bumi dengan kekuatan yang kokoh. Bahkan, ia mulai dapat menggerakkan kepalanya ke kiri dan kanan saat berada dalam posisi tengkurap, tanpa perlu dibantu.

Kadang butuh bantuan

Umumnya, si 4 bulan sudah mahir mengangkat kepalanya dalam posisi tengkurap. Bila ada bayi yang mengalami keterlambatan, bisa jadi penyebabnya karena ia kurang “latihan”. Atau, keterampilannya baru terasah untuk menggerakkan tubuh dan kepala ke satu sisi saja, sehingga tumpuan beban hanya terletak pada satu sisi otot leher. Bila kondisi ini tidak segera memperoleh bantuan, si kecil akan kesulitan membalik badannya sendiri, dari posisi berbaring ke posisi tengkurap, dan sebaliknya.

Nah, sebelum terlambat, orang tua dapat melakukan hal-hal berikut di rumah secara teratur.

• Cobalah angkat si kecil untuk kemudian digendong dari sisi otot leher yang kurang terlatih. Cara ini membuat bayi terpancing untuk mengarahkan kepala ke sisi yang kurang terlatih tersebut.

• Beri mainan atraktif di sisi terlemahnya, agar ia tertarik dan menengok ke arah itu. Biarkan beberapa menit. Bila telah lelah, biarkan si kecil beristirahat.

Tentu saja, latihan memutar kepala ini perlu dilakukan berulang-ulang. Namun, jika cara ini tidak juga berhasil, konsultasikan segera dengan dokter. Penanganan dini menghindarkan si kecil dari keterlambatan perkembangan yang serius.

Andi Maerzyda A. D. Th.